大掃除を始める前に、ストレッチや準備運動でぎっくり腰を予防しよう!

こんにちは~、幡ヶ谷・笹塚の整体&骨盤矯正の「トータルボディケアGAIA」です。(*^^*) クリスマスも間近に迫り、いよいよ暮れも押し迫ってきましたね~ 。.:*・゚゚・(*´∇`*).。*・゚゚・*:.。 仕事納めに忘年会、大掃除や片付けなど…、皆さんお忙しくお過ごしのことと思います。 しかし、寒い時期の冷えたカラダで急に動くのはケガのもと…! 皆さんも不用意な動作にはくれぐれもご注意くださいね~! 先日も 50代・女性のお客さまが...

鎖骨&デコルテ美人は肩こりを制する?! セルフケア&エクササイズ編

こんにちは~、幡ヶ谷・笹塚の整体&骨盤矯正の「トータルボディケアGAIA」です。(*^^*) 今回は、前回アップした ⇒「鎖骨&デコルテ美人は肩こりを制する?! 」の “セルフケア&エクササイズ編” をお送りしたいと思います! ずばりポイントは、「肩・腕・肩甲骨・肋骨の動きと、あご、頭、首筋の動き、そして深呼吸」です! 前回の記事では、 「“鎖骨は、胸骨 (肋骨の真ん中の骨) と肩甲骨、二の腕の骨につながって” 肩や腕の動...

鎖骨&デコルテ美人は肩こりも制する!? 鎖骨まわりの “コリ” に気づいてますか?

こんにちは~、幡ヶ谷・笹塚の整体&骨盤矯正の「トータルボディケアGAIA」です。(*^^*) 美容に気を使う女性の皆さんなら、デコルテラインのお手入れは必須ですよね~?(笑) では、首筋のシワやたるみ、お顔のむくみなどを解消する、いわゆる “小顔マッサージやストレッチ” を実行してる皆さん、“鎖骨まわりのコリ” にお気づきになってますか? デコルテのマッサージでよく言われる「鎖骨にリンパを流す」というのは、鎖骨付近...

日常動作をちょっと気をつけるだけで 腰痛予防に…!

こんにちは~、幡ヶ谷・笹塚の整体&骨盤矯正の「トータルボディケアGAIA」です。(*^^*) 先日、腰痛でご相談に起こしのお客さまから、 「腰痛を予防するには、何を気をつけたら良いですか?」というご質問を頂きました。 そんな時にウチでいつもお話させていただくのは、「日常動作をちょっと工夫してみて下さい!」というお話です。   腰痛予防には、カラダに余計な力を入れない寝方から! 楽な寝方としては、「なる...

運動後のクールダウンで筋肉痛を和らげよう!

こんにちは~、幡ヶ谷・笹塚の整体&骨盤矯正の「トータルボディケアGAIA」です。(*^^*) 先日、お客さまからこんなご質問を頂きました。 中学校1年生の息子さんが、最近部活動の練習で筋肉痛が辛そうなのだということで…、 「筋肉痛にならないようにする方法は無いですか?」というものでした。   よく話をお聞きすると、かなり運動後のクールダウンや予備運動が不足しているご様子です。   学校の部活動だけでな...

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